全粒粉100%ロールパン
![全粒粉100%ロールパン](https://mame-ryoricho.com/wp-content/uploads/405e40ecb1a09e40fd6dd5b1bd32ec2d-scaled.jpg)
日持ち目安
- 常温1~2日
- 冷凍保存:OK
1個 当たり
卵・バター不使用のロールパン。
水あめの力で全粒粉100%でもパサつかず、しっとりふわふわに焼き上がります。
材料
8個分
全粒粉 | 200g | 100 |
インスタントドライイースト | 2g | 1 |
砂糖 | 7g | 3.5 |
塩 | 2.6g | 1.3 |
水 | 75g | 37.5 |
豆乳、または水 | 75g | 37.5 |
麦芽水あめ、または米あめ | 30g | 15 |
サラダ油 | 30g | 15 |
右側の数値はベーカーズパーセント
夏場の注意点
気温が高いと生地がダレるので、水と豆乳をそれぞれ73gずつ(ベーカーズパーセント=36.5)に控えてください。
メモ
一次発酵
30~40℃ 80~90分
二次発酵
30~40℃ 50分前後
ベンチタイム
5~10分
最終発酵
30~40℃ 30分前後
焼き時間
200℃ 13分
作り方
![全粒粉100%ロールパン 一次発酵前](https://mame-ryoricho.com/wp-content/uploads/932e4fbf0d3c9becd753607ae31de317.jpg)
生地を作る
ボウルに全ての材料を入れ、水あめが馴染んで全体が均一になるまで、手またはゴムベラでよく混ぜる。
![全粒粉100%ロールパン 一次発酵後](https://mame-ryoricho.com/wp-content/uploads/ebb96d7de4bdce04fd1e6f4a6cc7f759.jpg)
一次発酵
ラップや濡れ布巾をかけて30~40℃で80~90分、2.5倍ほどに膨れるまで発酵させる。
![画像がありません](https://mame-ryoricho.com/wp-content/uploads/no-image-s.png)
打ち粉を敷いた台に取り出し、生地の表面にも打ち粉を振る。
打ち粉はたっぷり
べたつきやすい生地です。手や道具に張り付いて生地が傷まないように、打ち粉はたっぷり使用しましょう。
![全粒粉100%ロールパン パンチ](https://mame-ryoricho.com/wp-content/uploads/c84888ad523697f8d171ef2b15885016-2.jpg)
パンチ
全体をしっかりと押さえてガスを抜き、上下左右に3つ折りにして生地をまとめる。
![全粒粉100%ロールパン 二次発酵前](https://mame-ryoricho.com/wp-content/uploads/d50ab82061e1284eb3fe5100ae38fb81.jpg)
表面が張るようにしながら丸く形を整えてボウルに戻す。
![全粒粉100%ロールパン 二次発酵後](https://mame-ryoricho.com/wp-content/uploads/453a22396a9d4d884ddca2266dcfc791.jpg)
二次発酵
再びラップや濡れ布巾をかけて30~40℃で50分前後、2.5倍ほどに膨れるまで発酵させる。
![全粒粉100%ロールパン 分割](https://mame-ryoricho.com/wp-content/uploads/907a8f5488fba911b30bb7e4b9ee86d0.jpg)
分割&ベンチタイム
打ち粉を敷いた台に生地をとり出し、8等分して丸め、5~10分休ませる。
![全粒粉100%ロールパン 三つ折り](https://mame-ryoricho.com/wp-content/uploads/87760c661690c90579242498f5d283ca.jpg)
成形
生地を手のひらで押さえてガスを抜き、3つ折りにして生地の端を閉じる
![全粒粉100%ロールパン 片端を細くする](https://mame-ryoricho.com/wp-content/uploads/766aeb43d118203ef9ede3e67addc70a.jpg)
コロコロ転がして形を整え、片端を少し細くする。
![全粒粉100%ロールパン 奥側を伸ばす](https://mame-ryoricho.com/wp-content/uploads/b9faf2e21868c07594b624aa65103ec3.jpg)
太い方を奥にして縦に置き、奥側1/4は手で押さえて平たくする。
![全粒粉100%ロールパン 手前側を伸ばす](https://mame-ryoricho.com/wp-content/uploads/40109641eed2b2c5c11b9b15b227efdc.jpg)
手前側3/4は、生地を手前に引っ張りながら麺棒をかけて薄く伸ばし、全長を21cmほどにする。
うまく伸ばせない時は
生地に張りがあって伸ばしにくい場合は、しばらく休ませるとゆるんで伸ばしやすくなります。
![全粒粉100%ロールパン 最終発酵前](https://mame-ryoricho.com/wp-content/uploads/4f45466b6e16cd123adf3e6f7eed3441.jpg)
奥から手前へくるくる巻き、巻き終わりを押さえて閉じる。巻き終わりを下にしてクッキングシートを敷いた天板に並べる。
![全粒粉100%ロールパン 最終発酵後](https://mame-ryoricho.com/wp-content/uploads/1015114c38e72dab312d9e9aa420a38b.jpg)
最終発酵
乾燥しないように固くしぼった濡れ布巾をかけて30~40℃で30分前後、2.5倍ほどに膨れるまで発酵させる。
発酵終了のタイミングを見計らってオーブンの予熱を開始する
![全粒粉100%ロールパン 焼き上がり](https://mame-ryoricho.com/wp-content/uploads/a415565760178b645ddd3ce2985f16d9.jpg)
焼成
220度で13分焼く。
レシピのポイント
使用する全粒粉について
出来るだけふすま(小麦の表皮)の粒が細かい強力粉の全粒粉が適しています。
ふすまが粗いとうまく膨れなかったり、ねちねちとした食感になりやすいので「粗挽き」と書かれたものなどは避けてください。
強力粉か薄力粉か書かれていない物でも、たんぱく質の量が13%以上であれば使用できます。
今回は「カルディ」で売られている「もへじ」の全粒粉を使用しました。
水あめと油が食感の決め手
水あめが持つ保水力と粘りは、全粒粉生地のパサつきやすさと伸びの弱さを補います。
しかし水あめが多いと今度はねちねちした食感が増してくるので、油でべたつきをおさえて生地の歯切れを良くします。
最初はこの2つの量の多さにびっくりするかもしれませんが、たっぷり入れることがしっとりふわふわ食感の秘訣なので、必ず分量を守るようにしましょう。
栄養成分
1個 当たり
エネルギー | 135 | kcal |
たんぱく質 | 3.7 | g |
脂質 | 4.7 | g |
糖質 | 18.7 | g |
食物繊維 | 2.9 | g |
不溶性 | 2.5 | g |
水溶性 | 0.4 | g |
食塩相当量 | 0.3 | g |