かぼちゃの皮のカレー炒め

かぼちゃの皮のカレー炒め
日持ち目安
冷蔵3日

1人分(2人で分けた場合) 当たり

栄養成分

1人分(2人で分けた場合) 当たり
エネルギー-kcal
糖質-g
食物繊維-g
塩分0.8g
カロリー
-
塩分
0.8g
成分表詳しく見る

料理で余ったかぼちゃの皮を再利用。カリッと香ばしく焼き上げて、スパイシー&甘じょっぱく味付けしました。

かぼちゃの主役はむしろ皮!と思えるような、おいしい皮の活用法です。

材料

1~2人分

茹でたかぼちゃの皮70~80g(かぼちゃ約1/4個分)
片栗粉大さじ2/3
ごま油適量
おろしにんにく適量

A

小さじ1/3
砂糖小さじ1強
カレー粉小さじ1

作り方

準備

    • かぼちゃの皮
    • 細切り
    • A
    • 混ぜ合わせておく

片栗粉をまぶしたかぼちゃの皮ごま油をたっぷり熱したフライパンで揚げ焼きにする。

かぼちゃの皮のカレー炒め 皮を揚げ焼きする

全体がカリッとするまで焼いたらおろしにんにくAを加えてよく混ぜ合わせる。

かぼちゃの皮のカレー炒め 調味料を加える

栄養成分

1人分(2人で分けた場合) 当たり

エネルギー-kcal
たんぱく質-g
脂質-g
糖質-g
食物繊維-g
不溶性-g
水溶性-g
食塩相当量0.8g

関連レシピ