かぼちゃ餅

エネルギー
117 kcal
塩分
1.4g
日持ち目安
出来立てがおいしい

(エネルギー・塩分は 1人前(2個) 当たり)

かぼちゃと片栗粉で作ったおもちに甘辛いタレをからめた、かぼちゃ版いも餅。

もっちりとした食感とやさしい甘さで、おかずだけでなくおやつにもぴったりな一品です。

材料

2人前(4個分)

かぼちゃ160g
片栗粉30g
少々
かぼちゃ餅
砂糖小さじ1と2/3
しょうゆ小さじ2と1/2
たれ

作り方

かぼちゃは電子レンジ(または蒸し器)でやわらかく火を通し、温かいうちに皮ごとヘラやフォークでつぶす。

かぼちゃを潰す

加熱時間の目安

  • 電子レンジ … 600W 4~5分
  • 蒸し器 … 20~30分

少し冷めたら片栗粉、塩を加えてよくこねる。水っぽい場合は片栗粉を、パサつく場合は水を足して固さを調整する。

片栗粉を加える

4等分して平たい円形に整える。

成形する

油を熱したフライパンにかぼちゃ餅を並べる。
ふたをして弱火でじっくり蒸し焼きにし、途中で裏返す。

焦げやすいので火加減に注意!

フライパンに並べる

両面に焼き色がついたらふたを外し、砂糖、しょうゆを加えて汁気がなくなるまで煮絡める。
少し冷めて食感が落ち着いたころが食べ頃。

出来上がり

保存方法

  • 冷めると硬くなるので温かいうちに食べるのがおすすめ。作り置きやお弁当にはやや不向き。
    • 硬くなった場合は電子レンジや蒸し器で温め直すと、食感がいくらか復活する。

栄養成分

1人前(2個) 当たり

エネルギー 117 kcal
たんぱく質 1.9 g
脂質 2.1 g
糖質 21.8 g
食物繊維 2.2 g
不溶性食物繊維 1.7 g
水溶性食物繊維 0.6 g
食塩相当量 1.4 g