なすの揚げ浸し

なすの揚げ浸し
日持ち目安
冷蔵2日

1人分 当たり

栄養成分

1人分 当たり
エネルギー-kcal
糖質8.1g
食物繊維2.5g
塩分1g
カロリー
-
塩分
1g
成分表詳しく見る

なすと油は相性抜群。
昆布だしのあっさりとした汁が、なすのうまみを引き立てます。

材料

2人分

なす2本180g
ピーマン1~2個45g

つけ汁

昆布だし80ml
しょうゆ小さじ2
みりん大さじ1

盛りつけ

小ねぎ(お好みで)適量

しし唐、甘長とうがらし、万願寺とうがらしなどでもOK

作り方

なすの乱切り

準備

    • なす、ピーマン
    • 乱切り
    • 小ねぎ
    • 小口切り

ポイント

なすは理想より大きめに切りましょう。火が通ると少しちぢみます。

汁を煮立てる

つけ汁の材料を火にかけ、沸騰したら火を止める。

野菜を揚げる

フライパンに多めの油を引き、なす、ピーマンを揚げ焼きにする。

ポイント

なすは皮の面から焼くとキレイな色に仕上がります。

野菜を浸ける

ピーマンは焼き目がついたら、なすは十分軟らかくなったら取り出して油をきり、熱いうちに1のつけ汁に浸す。

画像がありません

粗熱が取れたら冷蔵庫に入れてしっかり冷やし、汁ごと器に盛って好みで小ねぎを散らす。

ポイント

できれば一晩ほど寝かせましょう。じっくり漬けるほど具材には味が染み、汁にはうまみが溶けだしておいしくなります。

栄養成分

1人分 当たり

エネルギー-kcal
たんぱく質1.8g
脂質-g
糖質8.1g
食物繊維2.5g
不溶性2.1g
水溶性0.4g
食塩相当量1g

関連レシピ