なすの揚げ浸し
なすと油は相性抜群。
昆布だしのあっさりとした汁が、なすのうまみを引き立てます。
作り方
準備
- なす、ピーマン
- 乱切り
- 小ねぎ
- 小口切り
ポイント
なすは理想より大きめに切りましょう。火が通ると少しちぢみます。
つけ汁の材料を火にかけ、沸騰したら火を止める。
フライパンに多めの油を引き、なす、ピーマンを揚げ焼きにする。
ポイント
なすは皮の面から焼くとキレイな色に仕上がります。
ピーマンは焼き目がついたら、なすは十分軟らかくなったら取り出して油をきり、熱いうちに1のつけ汁に浸す。
粗熱が取れたら冷蔵庫に入れてしっかり冷やし、汁ごと器に盛って好みで小ねぎを散らす。
ポイント
できれば一晩ほど寝かせましょう。じっくり漬けるほど具材には味が染み、汁にはうまみが溶けだしておいしくなります。
栄養成分
1人分 当たり
エネルギー | - | kcal |
たんぱく質 | 1.8 | g |
脂質 | - | g |
糖質 | 8.1 | g |
食物繊維 | 2.5 | g |
不溶性 | 2.1 | g |
水溶性 | 0.4 | g |
食塩相当量 | 1 | g |