栗しるこ

エネルギー
299 kcal
糖質
63.8g
日持ち目安
冷蔵1日

(エネルギー・糖質は 1人分 当たり)

濃厚な栗の風味を楽しめる、生栗をぜいたくに使用したおしるこ。
豆乳を加えることで栗の渋みがやわらぎ、まろやかでコクのある味わいになります。

焼き餅の代わりに白玉を入れてもおいしく仕上がります。

材料

2人分

生栗正味120g(殻付きで約180g)
きび砂糖(なければお好みの砂糖)40g
ひとつまみ
無調整豆乳80ml
80ml
おしるこ
切り餅(写真は玄米もちを使用)2個

下ごしらえ

余裕があれば栗はあらかじめ追熟しておく。
栗を洗って水気を拭きとり、新聞紙で厚めに包んでチャック付きの袋に入れ、冷蔵庫で1ヶ月ほど寝かせる。

追熟の詳しいやり方はこちら

作り方

栗を茹でる

鍋に栗とかぶるくらいの水を入れ、ふたをして弱火で沸騰後30~40分茹でる。

茹で時間は栗の大きさによって変わり、大粒だと1時間以上かかる場合もあります。

味見して栗がやわらかくなっていたら火を止め、ふたをしたまま10分以上蒸らす。

栗を包丁で半分ってスプーンで中身を取り出し、フードプロセッサーにかけて細かくする。

フードプロセッサーがない場合は温かいうちに裏ごししてください。

餅を焼く

切り餅を包丁で半分に切り、グリルまたはオーブントースターでこんがり焼く。

おしるこを作る

鍋に栗、きび砂糖、塩を入れ、分量の豆乳のうち少量を加えてよく混ぜ合わせる。

なめらかなペースト状になったら残りの豆乳、水を順に加えてその都度よく混ぜる。

鍋を火にかけ、ヘラでかき混ぜながら加熱してひと煮立ちしたら火を止める。

盛り付け

おしるこをお椀に注ぎ、切り餅をのせる。

栄養成分

1人分 当たり

エネルギー 299 kcal
たんぱく質 5.6 g
脂質 1.8 g
糖質 63.8 g
食物繊維 4.3 g
不溶性食物繊維 4 g
水溶性食物繊維 0.3 g
食塩相当量 0.4 g